HDL（善玉）コレステロールが上げる飲み物

「ＨＤＬ」とは「高比重リポたんぱく」、「ＬＤＬ」とは「低比重リポたんぱく」の略称です。

善玉コレステロールとも呼ばれます。

善玉コレステロール（HDLコレステロール）は、体内（細胞）に蓄積された古いコレステロールを回収し、肝臓に送る働きがあります。動脈硬化を予防する効果があります。

HDLコレステロール値を下げすぎないように１日３食規則的に／野菜など食物繊維の多いメニューを先に／よくかむ／小さな食器で食べる／腹八分目に抑える／早食い・ながら食い・まとめ食いはやめる／就寝２時間前は食べない・・・といった方法があります。

また、HDL（善玉）コレステロールの値を高くするには禁煙・運動・ブドウジュースの３つが効果的であることが分かってきています。

特に喫煙は動脈硬化を促進させます。その理由の一つは喫煙が善玉コレステロールを減少させるからです。

運動に関しては散歩程度でも効果があります。1日1万歩が目安です。

一時期赤ワインが健康に良いとありましたが、アルコールを含まないブドウジュースでも善玉コレステロールを増やす効果があることがわかってきました。副作用の心配がないので安心して誰でも飲めます。メタボ予防にお勧めです。