ナタリー・ポートマンがやっているダイエット『バレエエクササイズ』とは

「スター・ウォーズ　エピソード1／ファントム・メナス」では“クィーン・アミダラ”役を演じたことでも有名なハリウッド女優ナタリー・ポートマンが取り入れたことでも有名なバレエエクササイズ、別名バーオソルダイエットですが、このダイエットを指導しているバレエ・トレーナーのメアリー・ヘレン・ バウアーズさんが、バレエダイエットを動画で説明してくれます。（日本語訳付きです）

バーオソルダイエットの方法を動画で学ぶ

ウエスト引き締め効果があることで注目を集めているバーオソルダイエット（バレエダイエット）ですが、やり方はとても簡単とのことですが、実際に動画で見たほうが分かりやすいと思います。

バレエの動きは有酸素運動の効果もあるとのこと。腰のくびれを実現するためにも参考にしてください。

バーオソルダイエットでウエストがスリムに!?

「発見！からだの不思議サスペンスTV」でバーオソルダイエットを実際に行う企画があったのですが、なんとウエストが10センチ細くなったのです。

その方法は以下の通り

最初に、えびぞリ状態にして両手それぞれで左右の足をつかみ、その態勢から体を反らし、足を開き、そして閉じる。

次に、仰向けになり、腰を持ち上げてつま先立ちなってから、その状態から左に脚を倒して元にもどす。次に右足も同様。

これで、体重も1キロ以上減って体脂肪率も下がったということです。個人差もあるでしょうが、期待できそうです。