ナタリー・ポートマンがやっているダイエット『バレエエクササイズ』とは

「スター・ウォーズ　エピソード1／ファントム・メナス」では“クィーン・アミダラ”役を演じたことでも有名なハリウッド女優ナタリー・ポートマンが取り入れたことでも有名なバレエエクササイズ、別名バーオソルダイエットですが、このダイエットを指導しているバレエ・トレーナーのメアリー・ヘレン・ バウアーズさんが、バレエダイエットを動画で説明してくれます。（日本語訳付きです）

バーオソルダイエットが注目された3つの秘密

ナタリーポートマンが取り入れたダイエットとしても有名なバーオソルダイエット（バレエエクササイズ）ですが、人気の秘密をまとめました。その理由は・・・。

1､やせるだけでなく美しいボディラインになる

バレエの基本は、美しい姿勢。良い姿勢を心がけることで、スタイルをよく見せ、カロリーの消費を促す効果があり、インナーマッスルを鍛えることでプロポーションも良くなります。

2､基礎代謝がアップ！

バレリーナの動作は、ゆっくりと伸ばす動きが多いのが特徴です。その結果、筋肉に対して継続的に力をかける有酸素運動が自然に実現できます。その結果、からだの脂肪を燃焼を促進し、しなやかな筋肉がつきます。この運動を続けることで、太りにくい体に変身します。

3､費用や時間がかからない

特別なシューズや道具がいらないのが、バーオソルダイエットのメリットです。わずかな時間でできるので、すきま時間を利用して続けることができます。コストパフォーマンスに優れ、体への負担もそれほどおおきくありません。体が硬い人はしんどいかもしれませんが・・・。