即効で二の腕と首まわりを細くするエクササイズ

しずちゃんがスリムに変身した超簡単で二の腕ほっそり！顔ほっそり裏ワザ！のエクササイズを紹介します。腰痛にも効果ありとのことです。

二の腕を細くするエクササイズ

１　つま先とかかとをそろえまっすぐに立つ

2　頭を挟みこむように両手を挙げて、手のひらをあわせる。
　　※肘が曲がったりアゴを引いたりしないように注意！

3　肘を後ろにゆっくりと曲げ30秒間静止。このときに二の腕とお腹に意識を集中