即効で二の腕と首まわりを細くするエクササイズ

しずちゃんがスリムに変身した超簡単で二の腕ほっそり！顔ほっそり裏ワザ！のエクササイズを紹介します。腰痛にも効果ありとのことです。

二の腕を細くするエクササイズ

１　つま先とかかとをそろえまっすぐに立つ

2　頭を挟みこむように両手を挙げて、手のひらをあわせる。
　　※肘が曲がったりアゴを引いたりしないように注意！

3　肘を後ろにゆっくりと曲げ30秒間静止。このときに二の腕とお腹に意識を集中

即効で二の腕を細くする方法を動画で見る

二の腕を引き締めるトレーニングの動画を見つけたので紹介します。

1.まず正座をする。

2.身体の前で腕を組んで、ひじから手の先までを床につける。

3.腕を床につけたまま、お尻を床から上げていき、足も全部上げます。

4.息を吐きながら、あごを手の先まで持っていきます。息を吸いながら元の姿勢に戻ります。

これを5セット繰り返すとのことです。ただ、腰痛持ちの人はこのトレーニングはやらない方がいいかなと思います。腰に負担が来るので若い人向けのトレーニングかなと思います。