40代女性のお腹の脂肪の落とし方

ネットで見つけた約3ヶ月で体重は約８KG減り、腹筋が割れた方法を紹介します。

食事の見直し

まず食事の量を半分にする。ご飯等のでんぷん類を減らすと効果的。ビールはNG。

飲み会などのときは最初の乾杯だけにして、あとはウイスキー水割りなどのカロリーの無いものにする。1週間たつとお腹まわりの脂肪が減り始めたことを実感。

ある程度減り始めたら、減り具合に応じて、食事の量を調節する。

トレーニング

脂肪を燃焼するのに激しい運動は不要です。ウオーキングが簡単で効果的です。通勤もできるだけ歩く。エレベーターを使わずに階段を使うのもいいでしょう。体重が減ってくると歩くのも楽になるのがわかる。

次に腹筋を毎日やる。普通の腹筋を15回、左右にひねるのを15回。これだけで十分。長く続けるにはがんばりすぎないこと。継続は力なり。

他には毎朝体重をチェックし記録しましょう。体重の減りすぎは健康を害するので注意！

自分の適正体重は身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)で求められるのでこれを下回らないようにしましょう。